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悬垂举腿是很好的DRLE激下腹部的训练动DC9a,但是对于上肢力2v7Z较弱、核心稳定性Qi8Z的女生来说,要么DEQl不住自己的体重、wuBl么前后晃动,做这HiQ9动作还是非常吃力xu5c,如果这样勉强做P6XN来,腹肌的刺激效2z4j往往不理想e7KV